Онлайн марафон - Проведение силовых тренировок в групповых программах
2х месячный марафон, для практикующих инструкторов групповых программ. Узнаем принципы составления силовых программ в групповых тренировках. Разберем 40 упражнений и 32 видоизменения, более 20ти силовых программ. Получите 2 часовых мастер-класса с гантелями и бодибаром
В марафоне 4 урока. Продолжительность видео уроков - 6 часов + подарок, запись онлайн семинара - МФР + стретчинг. Обязательное выполнение ДЗ после каждого урока. При не выполненном ДЗ следующий урок не открывается
Программа марафона
Оборудование, используемое в марафоне: бодибар или гантели
Файл №1
- Введение. Принципы составления силовых тренировок в ГП.
- Принципы жиросжигания.
- Паузы между выполнениями упражнений.
- Примеры упражнений в 3х основных положениях тела.
- Формат класса.
- Энергопотребление.
- 3 вида силовых упражнений. Фаза в упражнении.
- Все о темпе выполнения упражнений.
- Энергоемкость упражнений.
- Обучающая, фазовая и финальная часть в выполнении упражнений.
- Делать или нет весь класс с клиентом?
Урок №2
- Разучивание упражнений.
- Исходное и конечное положение тела.Введение в музыку.
- Какие упражнения нужно разучивать?
- Как разучивать упражнения, видео примеры.
- Ограничение веса отягощения.
- Интенсивность в классе. Принцип очередности упражнений.
- Выполнение ассиметричных упражнений.
- Как добавлять руки, делая упражнения на ноги?
- Как считать количество повторений упражнений, лайф хак.
Урок №3
- Программа №1. Положение тела стоя.
- Программа №1. Положение тела стоя на коленях, сидя и лежа на спине.
- Программа №1. Таблица 40 упражнений и таблица программы.
Урок №4
- Базовая программа № 1. 4 круга.
- Базовая программа № 2, 3. Меняем упражнения местами, 4 круга.
- Базовая программа № 4-5. Соединяем блоки, 4 круга.
- Базовая программа № 6-10. Разбиваем блоки, 4 круга.
- Базовая программа № 11. 3 круга.
- Базовая программа № 12, 13. Меняем упражнения местами, 3 круга.
- Базовая программа № 14-15. Соединяем блоки, 3 круга.
- Базовая программа № 16-20. Разбиваем блоки, 3 круга.
- Разбор остальных упражнений в положении тела стоя с 1 по 22 упражнение.
- Разбор остальных упражнений в положении тела стоя на коленях с 23 по 32 упражнение.
- Разбор остальных упражнений в положении тела сидя и лежа с 33 по 40 упражнение
- Как подставить остальные упражнения в шаблон базовых программ?
- Важно!
Стоимость участия
Воронка - мастер-класс бб - марафон см, показывается кто находиться в группе - ббм см цена лендинг
Для недельных акций ограничения. Показывается по датам
7800ք
- 2 месяца доступ к марафону
- Домашние задания
- 40 упражнений
- 20 силовых программ
- 2 мастер-класса
- Подарок - МФР+стретчинг (3 часа)
- Сертификат участника
Марафон проводит
Сергей Павлюк
- Автор методик по степ тренировке, аэробике, силовой и функциональной тренировке.
- Участвовал в подготовке российских и литовских фитнес презентеров.
- Организатор фитнес конвенций, фитнес туров, фитнес-кэмпов, семинаров.
- Презентер международных Фитнес Конвенций во Франции, Голландии, Дании, Италии, Греции и т.д.
- Абсолютный чемпион Международного конкурса презентеров Европы “Rookie of Europe 2006”, Копенгаген. 13 стран участниц.
- Победитель конкурса “Rookie of Russia 2005”
- Опыт работы в фитнесе 25 лет.
Смотрите видео отзывы участников курса Павлюк Сергея
После завершения марафона и выполнения всех ДЗ, на ваш email придет сертификат в формате jpg
Читайте отзывы участников марафона
Стоимость участия
Воронка - мастер-класс бб - марафон см, показывается кто находиться в группе - ббм см ган цена лендинг
Для недельных акций ограничения. Показывается по датам
7800ք
- 2 месяца доступ к марафону
- Домашние задания
- 40 упражнений
- 20 силовых программ
- 2 мастер-класса
- Подарок - МФР+стретчинг (3 часа)
- Сертификат участника
Компания
ООО "Фабрика Фитнеса" ИНН 7802826429
ООО "Фабрика Фитнеса" ИНН 7802826429