Файл №1

  • Составление комбинации из головы в ноги.
  • 5 движений на 3, 5, 7, 8 счетов
  • Смена лидирующей ноги в комбинации +/-.
  • 4 ступени сложности комбинации.
  • Развитие мышечной памяти у клиента.
  • Разучивание - Старт - Модификация - Соединение - Добивка
  • ДЗ - 5 вопросов по пройденному материалу.

Файл №2

  • Составление и разучивание комбинации из 2-6 движений.
  • Используем 6 движений на 2, 4, 5, 6, 7 счета.
  • Метод деления и метод "гамбургера".
  • Компоновка движений перед разучиванием.
  • ДЗ - 4 вопроса по пройденному материалу.

Файл №3

  • Составление и разучивание комбинаций из 2-5 движений
  • 6 движений на 3, 4, 5, 6 и 7 счетов.
  • 7 ступеней сложности.
  • 3 варианта L-степ на 7 счетов.
  • Компоновка движений, перед разучиванием.
  • ДЗ - 4 вопроса по пройденному материалу.

Файл №4

  • Составление и разучивание комбинаций из 2-6 движений
  • 6 движений на 3, 4, 5, 7 и 8 счетов.
  • 8 ступеней сложности.
  • Компоновка движений, перед разучиванием.
  • ДЗ - 2 вопроса по пройденному материалу.

Сергей Павлюк

  • Автор методик по степ тренировке, аэробике, силовой и функциональной тренировке.
  • Участвовал в подготовке российских и литовских фитнес презентеров.
  • Организатор фитнес конвенций, фитнес туров, фитнес-кэмпов, семинаров.
  • Презентер международных Фитнес Конвенций во Франции, Голландии, Дании, Италии, Греции и т.д.
  • Абсолютный чемпион Международного конкурса презентеров Европы “Rookie of Europe 2006”, Копенгаген. 13 стран участниц.
  • Победитель конкурса “Rookie of Russia 2005”
  • Опыт работы в фитнесе 25 лет.